×
Shi Xing Mi, Монах Шаолиня: «Я в таком стрессе, у меня нет энергии» – так говорит, скорее всего, успешный парень. Есть что-то ненормальное в уравнении: я успешен, посему чувствую себя плохо

«Хорошая новость в том, что нет никаких причин и оправданий, почему мы себя чувствуем на 50% от максимума. Плохая новость в том, что если по шкале от 5 до 10 мы в среднем живем на 5, то когда жизнь наносит нам удар - мы можем упасть до нуля… Выжженный человек – давление, нервные срывы, плохие вещи с нами происходят» - JSON.TV публикует расшифровку выступления Shi Xing Mi, Монаха Шаолиня, в рамках бизнес-форума «Атланты» 4-5 октября 2016 г.

 

См. видео выступление Shi Xing Mi на JSON.TV

 

Расшифровка выступления:

 

Когда меня пригласили на это мероприятие, меня попросили поговорить о культуре Шаолиня. Тема этого мероприятия сфокусирована на бизнесе. Первоначальной моей идеей было поговорить о бизнес-теме. Это то, что предполагали организаторы.

 

Но сегодня утром я смотрел на программу и думал о том, что говорить. Я думал: все настолько сфокусировано на бизнесе, поэтому, может, лучше поговорить о чем-то другом, чтобы мы перефокусировались перед тем, как углубимся в бизнес-темы. Я почувствовал, что нам нужно поговорить о чем-то, что настолько же важно для вашей бизнес-жизни, как и для всего остального в вашей жизни. Мы должны поговорить о самих себе. Либо наша основная цель в жизни – заниматься бизнесом, либо мы – семейные люди, либо – спортсмены, вне зависимости от того, кем мы являемся, есть одна константа во всем, что мы делаем, и эта константа – мы сами.

 

 

Таким образом, в культуре Шаолиня мы думаем, чтобы позаботиться о себе, чтобы о самой своей личности позаботиться – это первый шаг к достижению чего-либо. Либо это бизнес-успех, либо личная целостность, либо здоровье или спорт – все, к чему бы вы ни стремились, все это нерелевантно, все начинается с нас. Сначала я расскажу вам о себе, о своем пути и немного о том, что такое культура Шаолиня. И после этого я попрошу вас ответить на несколько вопросов о себе. Мы сделаем несколько упражнений, проведем несколько тестов, чтобы посмотреть, кто вы такие сегодня.

 

Мое имя в Шаолине Ши Синг Ми (Shi Xing Mi), как вы уже видели в этой прекрасной презентации, которая была организована в начале. Я в тридцать втором поколении ученик Шаолиня. Я родился в Италии, но мои родители не итальянцы, я из смешанной европейской семьи. Я рос в нескольких странах этого мира. На протяжении своей юности я практиковал шаолиньскую культуру. Это была своего рода карма.  Одна из первых европейских школ Шаолиня была в 500 метрах от моего дома. Когда мне было 12 лет, я ее увидел, и это карма заставила меня практиковать нестандартную дисциплину в то время. И по мере моего роста я становился все больше и больше удивлен не только физическими, но также и духовными аспектами этой культуры. По мере того как я начал углубляться в это изучение, я очень часто ездил в шаолиньские монастыри. Для того чтобы учиться в Китае, я также дополнительно получал образование. Мои родители, как и все родители, хотели, чтобы я пошел в школу, окончил университет и т. д. Поэтому я учился в университете, я получил два выпуска. Сначала я получил магистра по философии, потом по экономике, потому что это то, где я мог бы получить работу после университета. После моих университетских изучений я начал работать, как и большинство из вас, на традиционной работе.

 

Но через несколько лет я начал чувствовать, что это не моя цель в жизни, и мы с наставником обсудили мой мастер-план, который возник у меня в уме по той причине, что на тот момент уже было 15 или 20 лет занятия шаолинем, включая мой западный опыт. Я подумал, что могу быть тем человеком, который может принести шаолиньскую культуру в другие контексты, использовать шаолиньские инструменты, сделать их применимыми для людей в разных областях жизни – в бизнесе, спорте и т. д. Поэтому семя, которое было посеяно в моем разуме, начало прорастать, расширяться в нечто большее, и, в конце концов, я прекратил заниматься другой работой и больше начал фокусироваться на преподавании после того, как прошел очень длинный путь. И вот я здесь, преподаю вам, рассказываю о шаолиньской культуре. Я преподаю это уже по всей Европе. И то, чему я преподаю о шаолиньской культуре, что очень важно, что нужно осознать о шаолиньской культуре, – это то, что шаолиньская культура не о кун-фу. Это некий аспект шаолиньской культуры, но всего лишь малый ее аспект. Это не религиозные практики. На самом деле есть несколько так называемых религий внутри шаолиньской философии – буддизм, таоизм и конфуцианизм, которые даже больше философия, чем религия.

 

В чем же суть Шаолиня? Это университет человеческого развития. 1500 лет назад жил Манха Бодхидхарма, у него возникло интуитивное ощущение и интуиция – это именно то, с чего я начал свое общение пять минут назад. Фокусируетесь ли вы на своем бизнесе, на личной жизни или на чем угодно, всегда есть одна константа, и это вы. Вы – константа в кинематографическом произведении вашей жизни и для того, чтобы достичь максимальной производительности, целостности, максимального счастья, здоровья, все должно начинаться с себя. Поэтому мастер Бодхидхарма сказал: сначала нам нужно понять, что такое вы, что есть я. Его интуиция выразилась в следующем.

 

Вы – это некая экосистема, как некий лес. Там есть растения, животные, насекомые. Если вы удалите один из этих элементов, весь лес умрет. Таким образом, его интуиция говорила ему, что экосистема, которая заставляет нас быть самими собой, состоит из трех элементов – тела, ума и духа. Я дам вам небольшое пояснение об этих трех элементах.

 

Тело – инструмент, транспорт для путешествия по дороге жизни. Все предпочитают транспортировать себя на автомобиле, который хорошо работает, надежный, мощный, комфортный и долго существует, а не на машинах, которые часто ломаются и которые через короткий период времени выкинут.

 

Ум в соответствии с шаолиньской культурой – это компьютер, где осуществляются наши когнитивные, рациональные процессы. Я уверен, что вы все предпочитаете использовать компьютеры, где все файлы упорядоченные, процессор быстрый, где нет никаких вирусов, чем наоборот.

 

Дух – это нечто неощутимое, неосязаемое. Вы можете дать ему психологическое описание как эмоциональной сферы или религиозное описание как души. Но все знают, что есть нечто сверх рационального разума. Вы не становитесь счастливыми рационально, вы не становитесь злыми рационально, вы не влюбляетесь рационально. Все это происходит где-то еще, где-то в подсознании, где-то в эмоциях. И в Шаолине мы называем эту область экосистемы духовностью. Это всего лишь имя. Вы можете называть ее как хотите, но что важно, это то, что вы осознаете, что есть нечто сверх вашего рационального разума.

 

Потому что Бодхидхарма думал в этот момент: для того чтобы достичь максимума в жизни, продемонстрировать себя наилучшим образом и получить максимум из этой жизни, мы должны заботиться об этой экосистеме. Если тело, или ум, или дух не управляются правильно, то экосистема в целом пострадает, и мы, в конце концов, не сможем быть производительными ни в бизнесе, ни в нашей личной жизни, будем неполноценными, несчастливыми и т. д.

 

Поэтому я хотел бы начать с небольшого упражнения, чтобы выяснить, какова ваша экосистема, каковы ее состояния. Я задам вам некоторые параметры, и каждый из вас подумает о себе. Итак, давайте разделим нашу экосистему на эти три элемента – тело, ум и дух. Посмотрим вначале на тело. Представим себе самый обычный  день нашей жизни. Это не сегодня, потому что сегодня прекрасный день в этом прекрасном месте, но и не самый худший день года, когда вы больны, застряли в пробке, минус двадцать и вам нужно ехать в офис. Возьмите самый обычный день вашей жизни в Москве. Может быть, это среда, а не понедельник, когда мы должны собираться с силами, и не пятница, которая может быть более расслаблена.

 

Давайте посмотрим, что происходит, когда мы просыпаемся, в самый обычный день. Будильник звенит, мы спим, шесть утра, когда вы просыпаетесь, вы слышите «пи-пи-пи», открываете глаза, выключаете будильник.

 

Как тело себя чувствует – вскакиваете ли вы с постели, наполненные энергией, готовые ко всему, что ждет вас в течение этого дня? Или вы бьете по этой кнопке, вытаскиваете себя в ванную, затягиваете себя за шею в эту ванну, затем вам надо выпить 5-6 чашек кофе перед тем, как что-то начинает работать. Это два экстрима. Есть целый диапазон между этими двумя экстримами.

 

Давайте посмотрим на разум. Опять усредненный день вашей жизни. Звенит будильник, открываю глаза, выключаю его. Все ли ясно, все ли структурированно, все ли организованно, я знаю, куда иду, что делаю, все в порядке и т. д.? Или я открываю свои глаза и уже переполнен, пять вещей я пытаюсь понять, пять вещей я уже забыл, двадцать вещей я уже перегрузил в своем уме, и это будет становиться хуже и хуже в течение дня, потому что еще больше вещей меня будет загружать, и к концу дня я ментально израсходован.

 

Наконец, посмотрим на свой дух. Я открываю свои глаза в этот усредненный день. Чувствую ли я себя в порядке, наполненным, частью чего-то большего и единого, чувствую ли я, что у меня есть цель в жизни, чувствую ли я любовь и, будучи любимым, отдаю ли я любовь и принимаю ли я любовь? Или я чувствую себя оторванным, бесцельным, пустым внутри? Все это экстремальные диапазоны, и я понимаю, что есть целый диапазон опций между этими экстримами.

 

И что я хочу сделать сейчас? Я хочу, чтобы Вы подумали о вашем среднем дне жизни. Я хочу, чтобы вы подытожили эти три элемента – тело, ум и дух, чтобы вы оценили себя от одного до десяти в том, как вы ощущаете себя в этот день, где десять – ваше тело в олимпийском состоянии, вы готовы достичь первого места, ум полностью сосредоточен и дух полностью обеспечен полнотой. И единица – это полная противоположность: тело почти не работает, никакой энергии, ум полностью перегружен, и дух полностью пуст. Поэтому уделите 30 секунд, закройте глаза, если хотите, представьте себя в этот средний день и дайте себе честную оценку о своей экосистеме.

 

Итак, давайте покажем свои руки. Кто проголосовал пять или ниже, то есть нижняя половина диапазона? Спасибо. Кто поставил себе оценку посередине – 6-7? Спасибо. Кто вверху – 8-9-10? Спасибо. Итак, около сорока процентов людей были ниже пяти, около 50 % на 6-7 и около 10 % – 8-9-10. Это должно заставить нас подумать о нескольких серьезных вещах. Первое – это то, что этого недостаточно. Вы не должны принимать свое состояние. Большинство людей поднимают свою руку, и 90% людей поднимают свою руку на уровне 6-5-4 и т. д. И вы улыбаетесь, когда это делаете – да, я на таком уровне. Вы, таким образом, говорите мне, что принимаете тот факт, что вы идете большую часть своих средних дней жизни, чувствуя себя на 50 % от максимума того, как хорошо вы себя можете чувствовать, насколько можете быть счастливы, 50 % от того, насколько эффективными вы можете быть, функциональными, на 50 % менеджер, отец, мать, бизнесмен, предприниматель и т. д. И вы принимаете это. Вы принимаете, что вы можете отдавать 50 % того, что вы можете отдавать жизни или получать от жизни. Это не просто приемлемо, это рассматривается почти как норма. Если вы подходите к кофейной машине в офисе и зададите кому-то вопрос, спросите его как дела, он скажет: я настолько застрессован, у меня нет энергии – это нормально и, скорее всего, это успешный парень, который это говорит.

 

Вы не говорите: я чувствую себя фантастически, я расслаблен, чувствую себя прекрасно или вернулся с праздников, или вообще ничего не делал сегодня утром. Поэтому мы не просто принимаем это, мы каким-то образом уравниваем это со своей производительностью, с успехом. Я успешен, посему я чувствую себя плохо. Есть что-то неправильное в этом уравнении, где мы сопоставляем успех и производительность с недостаточными ощущениями, ниже пятидесяти.

 

Уравнение должно быть полностью противоположным. Чем лучше я себя чувствую, тем лучший я производитель, тем больше я могу дать, тем больше энергии, бизнеса, тем больше целостности и т. д. Это плохая новость, но есть еще более плохая. Плохая новость в том, что когда вы прилагаете максимум энергии к тому, что вы делаете, вы думаете о чем-то другом, вы делаете еще что-то и т. д. Это обозначает, что, если ваш потенциал на уровне пяти из десяти, ваши 50 % разделяются между многими вещами. То есть вы отдаете 10-20 % своего потенциала тем задачам, которые вы выполняете.

 

И последняя плохая новость в том, что, к сожалению, иногда, может, даже слишком часто жизнь имеет тенденцию бить нас в лицо. Либо это бизнес-проблемы, либо личные проблемы, либо болезнь. Что бы это ни было, часто жизнь бьет нас. И эти удары забирают 30-40-50 % нашей целостности, потенциала, здоровья. Поэтому, если я всегда работаю на 80 % своей мощности и жизнь дает мне удары, забирает 50 % моей энергии, целостности, потенциала, то я упаду до 30 %. Это не прекрасно, но я выдержу, все будет в порядке. У меня будет некий остаток. Но если в среднем я работаю на 50 %, и жизнь наносит мне удар, я падаю до ноля. Это, как говорится, выжженный человек – давление, нервные срывы и многие другие плохие вещи с нами происходят, поэтому очень важно по этой шкале быть на максимуме, чтобы это предотвратить.

 

Хорошая новость в том, что нет никаких причин чувствовать себя на 50 %. Я лично вас не знаю, но как группе я могу гарантировать вам, что в ваш средний день нет ни одной причины для этого. Я могу дать вам три уважительных причины, которые могут оправдать вас, что вы работаете на 50% своей мощности и это уже много иногда. Первая причина – плохое физическое и ментальное здоровье. Плохое здоровье не означает высокий холестерин или что-нибудь еще. Я имею в виду серьезные заболевания, которые обозначают, что вы не здесь, а где-то в больнице, где вас лечат от серьезной болезни. Если бы вы были там, тогда бы вам было тяжело чувствовать себя на уровне 70-80 или 90 % вашего потенциала энергии. Не невозможно, но очень сложно. Но вы все здесь, не в больнице. У кого-то спина болит, у кого-то холестерин высокий, у кого-то голова болит, у кого-то другие проблемы. Но как группа мы достаточно здоровы, не относимся к одному из десяти, которые там в больнице.

 

Вторая возможная причина – наши базовые потребности не обеспечены. Было бы очень сложно чувствовать на уровне 7-8-9 из десяти, если бы вы не позавтракали, вы не знали бы, когда будет ваш следующий обед, и на ужин вам и вашим детям нечего есть или у вас нет крыши над головой. Не думаю, что об этом нужно даже здесь сейчас говорить среди присутствующих, потому что всем понятно, что у нас все не так.

 

И третья причина, которой можно оправдать низкое состояние, – это если бы вы были отсоединены от мира. Мы социальные существа, мы должны общаться с другими личностями. Мы можем говорить о монахе, который живет в горах 20 лет, но это отдельный человек и я не знаю, насколько он мудр. Большинство из нас нуждаются в связях с другими людьми, у нас должна быть цель, мы должны делиться идеями, чувствами, мы должны заботиться и чтобы о нас заботились, любить и быть любимыми. Без этого очень сложно чувствовать себя хорошо как существо. Я не знаю ваших индивидуальных историй, но я уверен, что большинство из вас имеют партнеров, семьи, коллег, хорошие работы, карьеры и хобби. Большинство из нас не отсоединены от этого мира, поэтому третья причина у вас тоже не существует.

 

И поэтому у вас нет ни одного оправдания чувствовать себя на уровне пять из десяти. И тем не менее, вам не нравится где вы находитесь. Вы чувствуете себя на уровне пять из десяти, поэтому вопрос в следующем – почему вы чувствуете себя на 50 %, если у вас нет причин для этого? Я дам вам ответ на этот вопрос. Я дам даже руководство, как очень быстро, даже сегодня можно подняться с пяти до шести, а завтра с шести до семи и т. д. Но перед тем как мы это сделаем, принимая во внимание, что, как я думаю, нехорошо, что вы чувствуете себя на уровне пяти, в конце дня вы тоже, скорее всего, будете чувствовать себя на уровне пяти.

 

Я сделаю что-то, что подтолкнет вас выйти из этой 50%-ной неприятной зоны, и мы выполним упражнение. Это будет физическое упражнение, мы будем двигаться. Я попрошу вас встать. Перед тем как мы выполним упражнение, нам нужно выучить его. Следуйте за мной. Руки по швам, поднимем их вверх и вниз и делаем при этом глубокий вдох. Когда руки опускаются, мы поднимаем их к своему поясу и зажимаем в кулаки. Шаг влево и левую руку вытянем в сторону. Это может быть маленький шаг, если у вас нет пространства. Сделайте маленький шаг влево и левую руку протяните вперед. Становимся на место и ударяем по задней части правого кулака левой рукой. Делаем обратный шаг налево, делаем удар правой рукой и возвращаемся на место. Сейчас мы будем толкать своей рукой очень медленно, как будто вы толкаете что-то мягкое, и, когда вы возвращаете и бьете рукой по кулаку, вы сожмете все свое тело, а затем сделаете удар настолько сильно, насколько возможно. Когда мы делаем это со всей силы, мы должны выдыхать во время удара, и с этим выдохом мы хотим выбросить все негативное внутри, все напряжение, весь стресс, все, что у нас есть внутри, что мы хотим выкинуть, и мы хотим выкинуть настолько мощно, чтобы создать даже звук при этом. И это звук не просто «А» своим голосом, но своим дыханием. (Далее идут несколько повторов упражнения с залом).

 

Итак, мы развлеклись, но иногда в развлечении содержатся очень важные уроки. Первый урок в Шаолине, как я говорил ранее, – это экосистема. Она взаимосвязана. Что происходит, когда я начинаю двигать своим телом, когда я заставляю энергию течь через свое тело? Мы полностью перезаряжаемся, и наука это сейчас исследует, есть исследования, которые говорят, что физические движения запускают целый ряд ментальных и мотивационных процессов, которые очень позитивны. Дыхание связано с нашими эмоциями. Например, если кто-то страдает от панических атак или посттравматического синдрома, обычно дышит очень неглубоко. Если кто-то спокоен, дышит глубоко, диафрагмой. Поэтому в тот момент, когда вы делаете глубокий вдох и используете глубокое дыхание, чтобы высвободить напряжение, это высвобождает напряжение также в вашем уме и в эмоциях. Это подобно тому, когда вы расслабляете свое тело и как бы оставляете свой разум. Одно влияет на другое. Когда вы делаете что-то, что вовлекает вашу экосистему – тело, ум и дух, вы не можете ничего сделать, но вы фокусируетесь, и поэтому я думаю, что эти 4-5 минут, когда мы делали эти движения, никто не думал о чем-то другом. Об электронной почте, которую нужно отправить, о телефонном звонке, который надо сделать. Я думаю, никто об этом не думал. Может быть, один человек из всего зала. Поэтому тот момент, когда мы полностью концентрируемся на этом моменте жизни и полностью осведомлены об этом, потому что мы думаем – правая рука, левая, вдох, выдох – мы не можем быть где-то еще, и это очень важный эффект в нашей экосистеме.

 

Мы говорили о том факте, что у вас нет ни одного оправдания, чтобы чувствовать себя низко и плохо, поэтому каковы же причины? Фундаментальная причина в том, что вы этого не делаете, не думаете о движениях, но вы не выполняете подобные упражнение осведомленного подхода к жизни, и первое место, где нам не хватает этой целостности, – в наших привычках. Самая серьезная причина, почему мы всегда на уровне 50 %, – это потому что у нас очень много маленьких, неправильных привычек, которые ослабляют нашу жизнь. Приведу несколько примеров.

 

Я приведу вам пример, который применим как минимум к 90 % людей, сидящих здесь. Это жалобы (complaints). (Вопрос к залу). Кто любит жаловаться хотя бы иногда в течение дня? Итак, звонит звонок, я выключаю будильник, но я жалуюсь, потому что хочу еще 10 минут поспать. И потом, когда я собираюсь, я жалуюсь: дети еще вовремя не готовы, пища не готова на завтрак или еще что-то. Потом сажусь в машину, начинаю ехать, жалуюсь на пробки. В Москве все жалуются на пробки. Я приезжаю в офис и что-то не до конца сделано, как я хотел бы, и я жалуюсь об этом. Затем я подхожу к кофейной машине, которая не работает, и я жалуюсь об этом. И весь день – сто жалоб одна за другой. И ни одна из этих жалоб вообще не имеет к вам никакого отношения. Это не важные вещи. Не те вещи, которые значительно могут что-то изменить в вашей жизни. Ни одна из этих жалоб фактически не имеет никакого позитивного эффекта на вас. Вы можете сидеть в московской пробке и думать плохо о водителе, сидящем перед вами, орать матом во весь голос – и это не заставит пробку исчезнуть и не заставит всех отъехать в сторону, когда Путин едет в Кремль. Вы можете жаловаться, сколько хотите, и ничего не изменится. Вы можете думать об этом будильнике, как вы хотите спать дольше, это не даст вам еще 10 минут времени.

 

Поэтому жалобы не имеют никакой цели, они бессмысленны. Большинство из них мы забываем через 10 минут. Но все они как 100 капель негативности в вашей жизни. Если они попадают в ваш день, он будет более негативным, чем вы о нем думаете. Поэтому эта маленькая неважная привычка понижает ваш потенциал с десяти до девяти.

 

А потом еще одна капелька и маленькая привычка до восьми опускает. Еще одна привычка до семи опускает, и, не осознавая этого, вот он я на уровне 50 %. Некоторые привычки физические. Например, слишком много мусорной пищи, которую мы едим. Это приводит к плохому пищеварению, возникают физиологические проблемы, сахар поднимается в ум, то есть ваша ментальная производительность не слишком хороша. Поэтому слишком большое количество мусорной пищи повлияет на вас.

 

Я могу дать вам и духовный пример – недостаток сострадания. Когда я говорю о сострадании, я необязательно говорю о сострадании другим или о детях в Африке. Начните с самого себя. Например, недостаточно сострадания к себе – слишком давите на себя. Это духовная привычка, которая тянет вас вниз. Каждый из вас имеет подобные привычки. Встряхните себя и подумайте: я не хочу быть на уровне 50 %, я хочу быть на уровне 80 %. Я предлагаю вам сегодня вечером, когда вы приедете домой, сесть и записать на листке бумаги свои глупые, мелкие привычки, которые тянут вас вниз. Минимум десять. Если найдете меньше, значит, недостаточно хорошо подумали. Когда вы запишите их, выберите первую и начните над ней работать. Начните думать о ней, начните удалять ее из списка. Когда она уйдет, задумайтесь о второй и т. д. Как мы меняем привычки, как мы можем внедрять изменения, которые улучшат нашу целостность, производительность, эффективность и которые могут помочь улучшить также жизни и других? Я обещал, что не буду углубляться в бизнес-тематики. Но я знаю, что большинство из вас предприниматели или бизнес-леди, помните, вы влияете в рамках своей экосистемы и на других людей, которые также работают на 50 %. Поэтому самый лучший подход улучшить свой отчет о прибылях и убытках – не купить новую машину или инвестировать в маркетинг, но поднять этих людей с пятидесяти до семидесяти. Потому что внезапно они будут давать вам 70 % эффективности. Это будет сильное улучшение с очень маленькими вложениями. Они будут чувствовать себя счастливыми, здоровыми и будут чувствовать себя приятно, работая на вас.

 

 

Есть несколько правил шаолиня, которые мы можем применять к себе и к экосистемам людей для того, чтобы подниматься вверх.

 

Первое – делать маленькие шаги. Не думайте о больших масштабных вещах. Не думайте, что прочитаете этот список сегодня вечером и с завтрашнего дня все проблемы уйдут. Это не работает. Это значит, что завтра вы будете вести себя так же, как сегодня. Революции возможны, но они никогда не просты. Обычно они драматичны и часто неуспешны. Эволюция – это более простой подход. Маленькими шагами работаете над одним, затем над вторым, над третьим. Через месяц, год или десятилетие я оглядываюсь назад и вижу, что революция произошла, но более устойчивым образом, последовательно.

 

Второе правило – фокусироваться на текущем моменте. Прошлое ушло. Очень часто мы живем прошлым – «если бы», «я хотел бы», «я мог бы». Нет! Секунда назад – это самое далекое место во вселенной. Прошлое – это всего лишь воспоминания. Мы должны учиться из прошлого, но куда мы будем применять эти уроки – это текущий момент.  А будущее придет, и надеюсь, оно будет длинным, успешным и здоровым для нас всех, но как мы строим этот путь – это те шаги, которые мы предпринимаем сейчас. Поэтому мы должны извлекать уроки из прошлого и должны строить цели для будущего в текущий момент. И осознавая это и фокусируясь на текущем, именно тут мы можем сделать, чтобы все происходило, тут реальность, сейчас и здесь. Это реальный момент вашей жизни. Все остальное – либо в памяти, либо в мыслительном процессе о будущем.

 

Третье правило – принимать ошибки. Вы будете совершать ошибки. Они могут тянуть вас вниз по этой шкале, либо вы будете пытаться улучшать и расти в этом масштабе, но все равно будете соскальзывать на старых ошибках. Это нормально. Вы – человеческое существо, вам позволяется совершать ошибки. Я очень часто выступаю в университетах, и всегда профессора развлекаются, когда я говорю студентам, что жизнь противоположна обучению. При обучении вы сначала учите уроки в школе, затем сдаете экзамены, но в жизни вы сдаете каждый день экзамены, из которых потом извлекаете уроки, поэтому у вас очень много экзаменов, которые вы не сдаете, к которым вы не готовы, совершаете ошибки, и это нормально. Принимайте эти ошибки как часть процесса обучения и изменения. Я бы беспокоился, если бы вы не совершали ошибок. Если вы не совершаете ошибок, значит, не прилагаете усилия. Все самые успешные, самые развитые люди сделали много ошибок, потому что они пытались сделать много разных вещей. Они всегда были на передовых рубежах и всегда двигались по незнакомой территории. Ошибки помогут вам учиться.

 

Четвертое правило – правило дисциплины. Так же, как я принимаю ошибки, я должен применять максимум усилий для того, чтобы делать то, что я хочу, идти по пути, по которому я хочу. Дисциплина – это что-то конкретное. В шаолине дисциплина очень важна, но она воспринимается иначе, чем в западной культуре. Я не знаю русский язык, но на английском, итальянском, французском и других языках слово дисциплина – синоним слова наказание. То есть на английском если тебя будут дисциплинировать, значит, тебя накажут.  В шаолине дисциплина ассоциируется с чем-то позитивным. Дисциплина – это инструмент, который позволяет вам достичь того, чего хотите. Это нечто, что вы не можете потерять, и то, чему вы должны радоваться. Когда вы применяете дисциплину, вы должны быть счастливы, потому что вы предпринимаете шаги, которые движут вас вперед к вашей цели по пути саморазвития или на вашем бизнес-пути.

 

Пятое правило – нужно пытаться делать все с любовью. Делать с любовью и любить – это разные вещи, я верю, что вы можете не любить то, что вы делаете. Есть вещи, которые вы делаете, и они очень сложны в любви. Они могут быть неприятными. Но вы всегда можете делать их с любовью. Всегда можете найти в них то, к чему можете приложить страсть, максимум усилий, и получить удовлетворение, потому что вы приложили максимум усилий. Поэтому вы не всегда должны любить то, что вы делаете, но вы должны делать это с любовью.

 

Последнее правило самое важное, особенно в бизнес-контексте. Когда я общаюсь с бизнес-лидерами, с теми людьми, которые развивают не только себя, но помогают развивать экосистемы других людей с общей целью, я провожу много семинаров в компаниях, и они всегда говорят мне: компании нужно это, то, в компании нет хорошей системы управления изменениями, но я всегда задаю вопрос: что такое компания? Здание, кирпичи? Компания – это люди. Люди нуждаются в ценностях, люди должны понимать систему управления изменениями, поэтому последнее правило касается людей, потому что это правило понимания ценностей, как основания нашей жизни. Ваш процесс саморазвития измеряется по шкале от одного до десяти, но вы также строите в любой бизнес-экосистеме, и один управляющий элемент, который изменит все, – это общие ценности – уважение, диалог, вдохновение, скромность, доверие, страсть и т. д. Есть очень много ценностей. Некоторые касаются всех, а некоторые более конкретны в зависимости от того, что вы делаете, на какой работе работаете и т. д. Но эти ценности имеют смысл и для пути вашего развития и будут иметь смысл и давать эффективность любому процессу в человеческой экосистеме.

 

В завершение я хочу сказать, что надеюсь, что некоторые из этих идей помогут вам начать пошаговый процесс изменения, и вы пройдете через этот день со страстью, с ценностями, с энергией и приложите максимум из того, что вы хотите, в течение этого дня. Я благодарю вас от всего сердца, что вы были такой прекрасной аудиторией.

 

Вопрос: Мы все знаем, что есть как минимум два аспекта жизни – духовная жизнь и материалистический мир. В контексте бизнеса можно ли использовать бизнес как путь духовного развития или, чтобы духовно развиваться, нужно уходить в монастырь либо в отшельники? Если можно, то как?

 

Вы правы, есть физическая и духовная области. Есть мирское и духовное. Оба этих элемента должны сосуществовать. Одно не может существовать без другого. Наш мирской опыт приобретается путем проб и ошибок, которые мы совершаем в жизни, мы учимся духовным урокам из этого. Монастырь, который вам нужен, уже внутри вас. Мастер, который вам нужен, уже внутри вас. Мастер и монастырь – это всего лишь варианты, как можно двинуться по этому пути. Бодхидхарма, основатель Шаолиня, сказал – ты не живешь свою жизнь, и он сказал монаху – уйди в жизнь. Защищайте деревенских людей. Живите с ними, влюбляйтесь, чувствуйте печаль и радость, но не живите в отделенной среде, потому что именно благодаря жизненному опыту вы начинаете понимать силу и ценность духовности. Если вы сможете объединить эти два пути – бизнес-жизнь и личную жизнь, духовное с мирским объединить, тогда вы будете жить в гармонии. Это истинный путь, истинная мудрость.

 

Вопрос: Вы сказали, очень важное в жизни – это питание. Расскажите, пожалуйста, как питаются в шаолине и как вы лично питаетесь. Какую пищу потребляете и какая пища помогает развивать тело, ум и дух?

 

В шаолине мы верим, что есть два шага в любом процессе заботы о себе, и питание – это тоже забота о себе. Первый шаг – применять определенные правила. Ваши мастера будут вам давать правила, потому что они обладают опытом в этой области, и вы применяете их. Правило питания в Шаолине в том, что шаолиньский Бог – вегетарианец. По этическим причинам и по соображениям здоровья придерживайтесь вегетарианской диеты, но если вы едите что-то другое, это нормально. Просто помните, что этически и с точки зрения здоровья это не очень хорошо для вас. Я даю вам общие правила. Что касается углеводов – хлеб, рис и другие, они как топливо для тела. Но вам нужно научиться, сколько вам топлива нужно ежедневно на основании вашего метаболизма, возраста и деятельности, и употребляйте правильное количество. И убедитесь в том, что вы знаете обо всех других нутриентах – минералах, витаминах, протеинах, белках, аминокислотах и т. д. Найдите правильную еду, которая даст вам баланс всех этих вещей, чтобы ваше тело получило правильные элементы. Вы должны регулярно питаться. Не нужно такого, чтобы у вас был ужин, затем вы спите, затем не завтракаете, потому что опаздываете на работу, потому у вас огромный нездоровый обед и т. д. Это создает скачки в нашем пищеварительном процессе и энергии, которую может использовать наш мозг, поэтому мы должны есть более регулярно и часто для того, чтобы энергия постоянно поставлялась в наш мозг, но небольшими блюдами, когда мы перенасыщаем свою систему пищеварения. Питание – это очень большая тема. Но что важно для меня – это второй уровень. На втором уровне мы уже не должны беспокоиться об этих вещах. Тогда вы сможете истинно осознавать, в чем нуждается ваше тело, и ваше тело будет четко знать, что ему нужно, и оно скажет, что и сколько есть. Для того чтобы достигнуть этого, вам потребуется время. Ощущение «мое тело хочет шоколадный торт целиком»  – это недостаток дисциплины. Я говорю о чем-то ином. Я говорю об истинном понимании того, что нужно вашему телу в какой момент и какие элементы ему нужны. И тело само будет выбирать. Вам даже не нужно будет думать о меню и т. д.

 

Вопрос: Что такое деньги с точки зрения шаолиньской культуры и что такое деньги лично для вас?

 

Деньги с точки зрения Шаолиня и личные перспективы я абсолютно объединяю. Деньги всего лишь инструмент для выполнения какие-то вещи в процессе жизни. Это инструмент для поездок, для встречи с людьми, для выполнения действий, чтобы делиться идеями, обучать людей в Шаолине, давать людям возможность чему-то научиться, улучшать их жизни. Это всего лишь инструмент, посредством которого вы можете что-то делать, что вы хотите, дела, которые важны для вас в процессе жизни. Это не является чем-то самим по себе, деньги ради денег. Деньги должны быть ради выполнения каких-то задач.

 

Вопрос: Дайте, пожалуйста, какой-то совет, чтобы уметь эмоционально всегда находиться в сдержанном состоянии и принимать быстрые решения.

 

Очень хороший вопрос. Если Вы зададите вопрос к тренеру по теннису: как бить по мячу? Учитель посоветует вам практиковаться несколько месяцев, лет, выучить технику, и тогда вы научитесь правильно бить по мячу. Но по отношению к контролю разума это еще более сложно. Можно ли сказать, как это сделать за пять минут, и стать мастером своего ума? Это не так просто. Вы должны обучать себя. И обучение своего ума то же самое, что обучение своего тела. Если вы сегодня не можете отжиматься, а вы хотите отжаться сто раз, нет секретного магического упражнения, которое заставит вас завтра отжаться сто раз. Вы должны как минимум год тренироваться, чтобы отжаться сто раз. Поэтому нет магического рецепта. Но есть некие фокусы, с которых вы можете начать. Первый шаг – медитация. Она вычищает весь мусор из вашего ума. Чем меньше мусора у вас в уме, тем более ясно вы будете мыслить. И следующий фокус – если вы чувствуете, что наполнены стрессом, начните глубоко дышать. Дыхание связано с нашей частотой сокращения сердца и процессом мотивации. Если вы сделаете 10-20 глубоких вдохов и выдохов, они немедленно замедлят темп вашего сердца, мыслительную деятельность, дадут вам высвобождение от перегрузки вашего ума и придадут больше ясности. Это две самых простых техники, которые вы можете использовать в решении проблем. Но требуется много тренировок.

 

Вопрос: Есть ли у вас школа шаолиня в Москве, можно ли к вам обращаться и готовы ли вы быть другом, советчиком для кого-то из находящихся здесь?

 

Хотелось бы, но пока нет. Я приезжаю в Москву обычно раз в месяц в среднем. Но вы можете пообщаться с Владимиром из компании FirstGull. Они организуют мои открытые семинары в России, поэтому можете посещать их корпоративные семинары, и он может вам дать календарь и тому подобное. Спасибо большое.

 

 

См. видео выступление Shi Xing Mi на JSON.TV