×
Электронные книги влияют на график сна

Читатели электронных книг и планшетов могли не заметить, как изменился их график сна. Об этом сообщает ресурс arstechnica.com.  


Менее чем за десятилетие чтение прошло путь от доминирующего в течение столетий формата бумаги к экранам различных размеров. Почти с самого начала этот процесс сопровождался опасениями относительно того, как изменение формата чтения может повлиять на физиологию человека, в частности, на его сон. Недавнее исследование, опубликованное в PNAS, показывает, что опасения оказались вовсе не так беспочвенны. Это было исследование двенадцати волонтеров, которые провели две недели в специальном центре сна. В течение первой недели все проводили последние четыре часа за чтением, половина из них читала бумажные книги при естественном освещении, половина – электронные книги. Неделю спустя волонтеров поменяли местами. Результаты показали, что у читающих электронные книги уровень мелатонина, отвечающий за «естественные часы» организма, оказался наполовину меньше, чем у второй половины участников эксперимента, читавших электронные книги. Читатели электронных книг засыпали на десять минут позже своих соратников и в результате получали меньше здорового сна.


Участники эксперимента отмечали, что после чтения электронных книг они не только дольше засыпали, но и дольше просыпались на следующее утро, в отличие от читателей бумажных книг. В исследовании приняли участие электронные устройства с активным экраном, такие как айпады и Kindle Fire, устройства без подсветки авторами эксперимента не рассматривались.   


Результаты исследования должны быть восприняты с осторожностью, так как условия, в которых проводился эксперимент, были созданы искусственно и не коррелируют с реальными. Однако их можно принять во внимание, если вы замечаете сложности со сном.



Автор: Александра Кисель